Naturlig lys er en viktig del av våre liv. Bilde Via: Luis Jauregui

Klar eller ikke, vinteren kommer. Mens de fleste av oss elsker skjønnheten i den første sneen av sesongen eller tradisjonen med å tilbringe ferier omgitt av familie og venner, gleder vi oss ikke til å våkne opp i mørket og komme hjem i mye samme tilstand.

Hvis du noen gang har lurt på hvorfor du føler den måten, har vi svaret. Langvarig eksponering mot mørket har faktisk en psykologisk effekt på oss alle.

Heldigvis er det noe du kan gjøre for å bringe sommeren inn i hjemmet ditt hele året. Ta en titt på fordelene med humørsvingende lys under og bestem deg selv. Hvorfor ikke innlemme en i den utvilsomt fantastiske belysningsplanen i ditt hjem? Tross alt, hvem vil ikke at interiøret deres skal gjøre dobbelt plikt?

Mengden lys i løpet av dagen vi ser, bestemmer hvordan vi oppfatter verden. Bilde Via: James Patrick Walters

Hvordan virker humørsvingende lysarbeid?

Vi har snakket tidligere om fordelene med naturlig lys. Men hva kan du gjøre hvis du bor i et klima hvor lange turer i solen ikke alltid er mulige? Moodforbedrende lys kan være i stand til å bringe all godhet inn i det sollyset innendørs.

Så enkelt som det høres, arbeider humørsvingende lys ved å etterligne solens strålende stråler. På vakre sommerdager kan solens lysstyrke måle seg på nesten 100 000 lux. Imidlertid innendørs lys - som de fleste av oss er utsatt for i lange vintre - bare klokka rundt på rundt 100 lux. Selv om det ikke er mulig å replikere den virkelige tingen, kan disse lysene gi deg en intens 10.000 lux boost.

Best av alt, de er super enkle å bruke. Alt du trenger å gjøre er å sette opp lyset i nærheten der du sitter - to meter er den anbefalte avstanden - og gå om virksomheten din. Legene foreslår at du begrenser tiden din i lyset, men fordi overeksponering kan føre til milde bivirkninger som øyeirritasjon.

Når det er mulig fungerer sollys best. Bilde Via: Louise de Miranda

De hjelper å bekjempe depresjon

Har du noen gang lagt merke til hvordan alle synes lykkeligere om sommeren? Av hvilken som helst grunn virker alle lettere og mer bekymringsløse da temperaturen blir varmere. Det viser seg at noen av de avslappede holdningene kan tilskrives mengden av soleksponering som vi får og humørforbedring kan hjelpe deg med å jukse kalenderen.

Det handler om melatonin, en hjernekjemikalie som produseres naturlig når vi blir utsatt for mørke og er ansvarlig for regulering av sirkadiske rytmer, eller fysiske og mentale kroppslige endringer som oppstår i omtrent en 24-timers syklus. . Men for mye av det kan tilskrives følelser av depresjon og melankoli. Lys terapi virker ved å lure hjernen pineal kjertel for å redusere produksjonen av melatonin.

Hvor mye lyseksponering er nødvendig for å motvirke sesongdepresjon vil avhenge av din individuelle sak. Det anbefales at du går over behandlingsplanen med legen din, da faktorer som biologisk kjønn, alder og eksisterende forhold kan påvirke alvorlighetsgraden av sesongdepresjonen.

Fokusert lys eksponering kan bidra til å bekjempe vinterblåsen. Bilde Via: Amy Weiss, Interiørdesigner

De kan kutte ned cravings

Interessant, mengden naturlig lys vi mottar kan også påvirke hvordan vi spiser. Tenk på det: Hvordan begynner vi å spise når været blir kjøligere? Forfriskende råvarer begynner å gi vei til tyngre komfortmatretter og varme kake til måltider for å få oss gjennom dagen.

Dette skiftet i spisevaner er igjen, takket være tilstrømningen av melatonin. Noen av symptomene på overproduksjon av melatonin inkluderer: Krevende karbohydrater og sukkerarter, en tendens til å overeat og en motvilje mot å trene. Alle som kan legge opp til uventet vektøkning.

Men ved å bremse produksjonen av melatonin og la regelmessige serotoninnivåer komme tilbake, bør du føle at de sterke krever begynner å avta. Ikke bare det, men du vil begynne å føle økte energinivåer, noe som vil gjøre det lettere å faktisk holde seg til treningsrutinen din.

Lys selv påvirker hvor mye vi spiser. Bilde Via: Borghese Luce Arte

Du får en bedre natts søvn

Vi har alle hatt de dagene: Du våkner når det er mørkt bare for å føle at du ikke har sovet i det hele tatt. Deretter tilbringer du hele dagen i et kontorlokal, og når du er klar til å reise hjem, er den mørk igjen. På de dagene kan det føle seg umulig å riste søvn fra øynene og gå om dagen.

Kan du gjette skyldige? Igjen er det melatonin. Den samme lille kjemikalien er også ansvarlig for å regulere våre søvncykler og sirkadianrytmer.

Ved å bruke hovedsakelig hele dagen, enten under hardt lysende lys eller i mørket, har kroppens klokker aldri sjansen til å tilbakestille for den nye dagen. I stedet for at melatonin som oversvømmer hjernen din, insisterer på at det alltid er nesten tid å slå seg ned for en lang natts søvn. Å bruke lyset om morgenen kan hjelpe deg med å tilbakestille dine interne klokker og gjøre deg klar for den travle dagen fremover.

Ikke å bli utsatt for nok lys i løpet av dagen kan kaste av sovesyklusen. Image Via: Domæn Ltd.

Interiørdesign handler om så mye mer enn estetikk. På slutten av dagen har de gjenstandene du velger å fylle rom i ditt hjem, en dyp psykologisk innvirkning.Selv om det ikke er mye du kan gjøre med mengden sollys du mottar i vintermånedene, kan du bruke belysning for å avverge de tøffere effektene av for lite sollys. Moodforbedrende lys kan hjelpe deg med å få litt sommerhus hele året. Gi dem en prøve. Du kan bare finne deg lykkeligere i vinter.

Bruker du humørsvingende lys? Hvis ja, tror du på deres effekter? Hvis du ikke har brukt dem ennå, har du blitt overbevist? Fortell oss i kommentarene.