Tenk deg å ha et rom i ditt hjem som helbreder tankene dine, kropp og sjel? Et meditasjonsrom vil gi deg et sted å delta i daglig yoga, chants og meditasjon uten avbrudd. Bildekilde: Blansfield Builders

Tenk deg å ha et rom i ditt hjem som helbreder tankene dine, kropp og sjel? Ville det ikke vært fantastisk å ha et spesielt rom inne (eller utenfor) av ditt hjem som er viet til fred, ro og ditt følelsesmessige velvære? Et rom som gjør at du kan unnslippe livets daglige stress og koble til med en høyere makt? Et meditasjonsrom vil gi deg et sted å gjøre akkurat dette.

Vi foreslår at alle skal skape et rom i deres hjem for daglig meditasjon; et rom som gir deg muligheten til å lade kroppen både fysisk og mentalt, og holde deg balansert. Fordelene ved meditasjon er fortsatt avdekket, men alle funn hittil viser at meditasjon har en rik helbredende transformativ kraft som ingen andre. Noen studier har vist at meditasjon faktisk har makt til å forandre måten hjernen vår jobber på.

Mens det ikke er et bestemt sett med regler som må følges når du oppretter et meditasjonsrom, er det noen ting du bør ta hensyn til. Ta litt inspirasjon fra følgende ti måter å skape ditt eget meklingrom, men viktigst, følg ditt sinn og hjerte, bare legg inn elementer du elsker - elementer som skaper en personlig følelse av zenaktig lykke.

Innvendig eller utvendig, hvert hjem trenger et rom for å meditere. Bildekilde: Grace Design Associates

1) Velg en god plass

Du vil velge et rom i hjemmet ditt som gjør at du føler deg bra. Dette betyr et rom som gjør at du smiler når du går inn i den. I tillegg vil du at det skal være et stille rom i huset, og definitivt et rom med begrenset trafikk.

Når du velger rommet, vær oppmerksom på belysningen også. For eksempel vil et rom med mye naturlig lys øke humøret ditt umiddelbart. Dette betyr at du kanskje vil velge et rom som vender mot solen for tiden på dagen du planlegger å meditere. Eller enda bedre, et rom som har en solnedgang-nå ville det være en nydelig måte å begynne meditasjon!

Hvis du ikke finner et "rom" som har disse egenskapene, bør du vurdere et uteområde. Dette kan være din patio, ditt dekk, eller til og med din blomsterhage. Du vil ha et sted som lar deg slappe av ditt sinn og din kropp uten å være distraherende.

Du vil at meditasjonsrommet ditt skal være et stille og fredelig rom. Bildekilde: Rozalynn Woods

2) Clean & Uncluttered

Når det gjelder distraksjoner, er det ikke noe mer distraherende enn et rotete område, spesielt når du prøver å slappe av. Du vil sørge for at det er minimalt antall ekstraplasser på rommet.

Dette betyr at du ikke bør prøve å sette opp et meditasjonsrom på et kontor. Det er for mye på plass i et skrivebord, papirer, arkivskap - for ikke å nevne de stressende tankene som følger med det som er på et kontor - arbeid, regninger etc.

Vurder å tømme ut rommet for å inneholde bare noen få elementer. Noen få grunnleggende anbefalinger inkluderer et lite bord, en yoga matta, et kasteppe og en pute for meditasjon.

Pass på at meditasjonsrommet ditt er rent og ryddig. Bildekilde: Barrett Studio

3) Ta med naturen til ditt meditasjonsrom

Naturen er organisk avslappende og helbredende, så det er bare fornuftig at du tar med noen naturlige elementer inn i rommet hvor du vil slappe av og meditere. Faktisk tror de fleste at mekling handler om å forbinde deg selv - sinn og kropp - med naturen og omgivelsene dine. Mens det ville være ideelt å meditere ute i et beroligende, naturlig miljø, er det ikke alltid mulig hvis du bor i et travelt bymiljø.

Vurder å legge til berøring av naturen til meditasjonsrommet ditt - det vil øyeblikkelig bli infundert med harmoni og balanse. Du kan velge naturlige elementer du foretrekker. Dette kan være en plante (se duften av jasmin), en vaske kuttblomster, krukker fylt med sand og skjell, eller til og med en liten vannfontene.

Faktisk er en vannfontene et must for hvert meklingrom. Hvis du ikke kan meditere på stranden mens lyden av de skiftende havvannene fyller ørene, vil minst en liten innendørs foss tilby lignende beroligende lyder (og vil drukne lydene fra den travle byen utenfor dørene dine).

Vurder å legge til berøring av naturen til meditasjonsrommet ditt - det vil øyeblikkelig bli infundert med harmoni og balanse. Bildekilde: Kartinteriør

4) Spill meditativ musikk

Selv om det ikke er et nødvendig element, kan musikk være veldig avslappende for mange personer. Dette er spesielt gunstig for de som bor i et travelt byområde, hvor lyden av trafikk, tog og sirener stadig kommer gjennom veggene.

Meditativ musikk, selv om det i rolige omgivelser spilles i bakgrunnen, kan bidra til å drukne ut alle de andre forstyrrelsene i hjemmet, slik at du kan få en rolig og fredelig tilstand mens du mediterer - ligner lyden av vannfontenen.

Når det kommer tid til å velge musikken, anbefales det at du velger musikk uten tekster. Det behøver ikke nødvendigvis å være klassisk musikk, men noen lyder du finner beroligende, som havlyder, fugler som kvirrer, eller de fløyende lydene av vinden. Pass på at sporene er lange nok til å fortsette å spille gjennom hele meklingssesjonen, og vurder å sette lydene på repetisjon for å unngå avbrudd.

Hvis du ikke er heldig nok til å meditere i nærheten av havet, bør du vurdere å lytte til lyden av vann gjennom meditativ bakgrunnsmusikk. Image Source: Escale-Design

5) Aromaterapi

Et annet element å vurdere i mekling rommet er aromaterapi. Bruk av essensielle oljer fra planter, som lavendel, kamille og peppermynte, kan virkelig berolige sjelen, sinnet og kroppen.

Fra brennende stearinlys og røkelse, til oppvarmingsoljer, kan du motta fordelene med aromaterapi mens du mediterer. Aromaterapi hjelper deg ikke bare slappe av, men det gir også andre fordeler. Denne form for terapi er i ferd med å skape fart og er på vei til å bli en ordinær helbredende aide som antas å stimulere hjernens funksjon.

Det har også vært bevis for at det øker immunforsvaret, lindrer muskelsmerter, og reduserer eller eliminerer stress. Dette er alle gode grunner til at du bør inkludere aromaterapi i ditt meditasjonsrom.

Fra brennende stearinlys og røkelse, til oppvarmingsoljer, kan du motta fordelene med aromaterapi mens du mediterer. Bildekilde: Espacio Syluz

6) Legg til et personlig preg

Når du oppretter ditt meklingsrom, vil du definitivt inkludere noen av dine egne personlige detaljer. Dette kan være ethvert element, lukt, lyd eller objekt som spesielt beroliger kroppen din og slapper av.

Tenk på gjenstander, for eksempel bjeller, klokkeslett, krystaller, en statue av Buddha, bekreftelse steiner, perler og kunstverk. Noen av disse er gode elementer for å skape et fredelig og fredelig miljø for deg å fokusere utelukkende på å meditere.

Husk imidlertid at du ikke vil overbefolkne plassen. Det er viktig for et rent og klart miljø for å holde tankene åpne. Velg bare noen få stykker av gangen, og bytt dem ut for forskjellige, nå og igjen hvis du ikke kan bestemme.

Når du oppretter ditt meklingsrom, vil du definitivt inkludere noen av dine egne personlige detaljer - ting som beroliger deg og gjør deg glad. Bildekilde: Tinge Interiors

7) frisk luft er viktig

Bortsett fra aromaterapi lukter du i rommet, vil du også sørge for at du har frisk luft. Frisk luft har mange fordeler, inkludert økt hjernekraft, bedre din generelle helse og hjelper deg å føle deg frisk.

Hvis rommet ditt er ute, vil det ikke være vanskelig å få tak i. Men hvis du er innendørs, vil du sørge for at rommet er godt ventilert, og du har mulighet til å oppleve en kul bris nå og igjen.

Hvis du er i et rom som ikke har noen vinduer eller takvifter, bør du vurdere å ta med en stående vifte som også fungerer som en luftrenser. Velg en som har "stille" teknologi, slik at den ikke forstyrrer dine rolige lyder.

Fordelene med frisk luft mens du mediterer er nøkkelen. Prøv å lage et rom utenfor, men hvis ikke, så sørg for at innendørsbassenget har god luftcirkulasjon. Bildekilde: Jason Jones

8) En rolig malepalett

Bortsett fra de fysiske elementene og sensoriske gjenstandene, vil du også ta hensyn til fargen på rommet. Du vil male rommet for å matche stemningen du prøver å oppnå.

Noen kan si at pastell nyanser er et mye bedre alternativ i motsetning til lyse eller mørke nyanser, og tenker at pasteller er mer beroligende og mer avslappende. Selv om andre kan argumentere for dette punktet og foretrekker en svært mørk malingpalett, tenker de mørke farger på at rommet føles livmorkt og omslutter dem i avslapping.

Uavhengig av fargen du velger, påvirker romfargen din stemning, så bestem deg for en som ringer til dine meditative behov, og gjør deg rolig og avslappet.

Maling farge påvirker humøret ditt. Noen kan foretrekke en svært mørk malingpalett - å tenke på de mørke farger vil få rommet til å føle seg livmorkt og omslutte dem i avslapping. Bildekilde: IDFOMAHA

9) Lys gjør en forskjell

Som det ble nevnt tidligere, er det best tilfelle at du finner et rom med mye naturlig lys. For å holde rommet koselig, vil du imidlertid ha en slags vindusbehandling. Det anbefales at du velger et rent stoff i en lys nyanse som vil diffundere lyset.

Hvis rommet du velger, mangler naturlig lys, vil du virkelig fokusere på lysarmaturene du velger. Avhengig av dine personlige preferanser vil du kanskje ha svakt lys eller lyse lys. Pass på at du har muligheten til å ha begge alternativene, fordi stemningen din kan endres fra dag til dag.

Hvis du har valgt et utendørsrom, må du sørge for at området ikke er for sterkt fra sollys i løpet av tiden du ønsker å formidle. Hvis det er mulig, prøv å lage en nyanse med en paraply eller en struktur som lar deg henge rene gardiner. Dette vil holde solen fra å irritere øynene dine og holde tankene dine for våte.

Belysning setter stemningen for meditasjonsrommet ditt, så vær sikker på at du har dimmere, lys og nyanser på vinduer. Bildekilde: Zena Associates

10) Ingen teknologi tillatt

Selv om det ikke er noen spesifikke regler for å skape et meditasjonsrom, vil vi gjerne lage en raske regel uten elektronikk, bortsett fra musikkspilleren din. Dette betyr at ingen telefoner er tillatt. Fra den forstyrrende "ping" av tekstmeldinger, e-post og telefonsamtaler - bare si nei til telefoner i meditasjonsrommet.

Du vil være i stand til å "komme vekk fra alt" når du mediterer, og en telefon vil ikke tillate dette å skje.

I tillegg til ingen telefoner er det også best å unngå annen elektronikk, for eksempel videospillapparater og TV. Mens du liker å slappe av foran TV-en, er dette ikke den typen avslapning du prøver å oppnå under mekling.

Den første regelen om å skape et meditativt rom - unplug og ikke tillat noen teknologi i din naturlige plass.Bildekilde: Garret Cord Werner

Det er mange elementer du bør vurdere når du oppretter et meklingsrom. Velg et rolig sted for å unngå støyende forstyrrelser og ta med naturelementer, og skape en god base for å starte fra.

Ta det du har lært her og begynn å se deg rundt hjemme. Du kan bare bli overrasket over hvilket rom som gir deg den avslappende følelsen du leter etter, og fortjener. Fortsett ditt sinn, slett alle de verdslige problemene, og åpne kroppen din (og hjemme) til meditasjonens helbredende krefter.